一般的にステレオグラムの原理により視力を向上させるトレーニングがあり、例えばその原理の平行法では、２つのマーク（ここでは星）が表示されるとき、 右目で右のマークを、左目で左のマークを見るようにすることで、マークが３つに見えるように立体視する。 それから、マークが動いても３つに見えるのを維持する。その間、真ん中のマークをよく見ようと集中する。 マークが小さいときと拡大したときで目の焦点の合わせ方が異なる。
それを改善した方法として、この立体視における焦点の合わせ方が変化する合間に、普通に文字を読むことを提案している。 立体視のときの変化する焦点と普通に見るときの焦点の、合わせ方の各変化を感じてほしい。
（元々ステレオグラムによる視力回復トレーニングの合間に、ケータイでメールを読んで、焦点の合わせ方が変わっていいかなと思ったのが始まり。）

他の注意点として、

• トレーニング中は集中し過ぎて、瞬きを忘れて目が乾いてしまうときがあるので、そのようなときは意識的に瞬きをするように。
• 一般的に視力回復トレーニングの直後は目が疲れていることが少なくないので、目をつぶって休めよう。あるいは、睡眠直前にトレーニングするのは１つの手。

そのトレーニングを行なう動画はこちら。
　　　　　　　　　　　　　　　（自分で投稿した動画）

上述の視力回復トレーニング1のバリエーションとして、トレーニング2 , トレーニング3 , トレーニングZなどがある。
それらの特徴は、マーク（星）の位置と変化の仕方で、

• 1では、星が画面中央で小←→大と連続的に動く。
• 2では、星が画面中央で小←→大と２通りに変化する。
• 3では、星の位置が四隅や中央に様々変わり、大きさは小←→大と２通りに変化する。
• Zでは、星の位置が四隅や中央に様々変わり、大きさは小←→大と連続的に変化する。

トレーニング2 , 3 , Zを行なう動画はそれぞれこちら。
　トレーニング2
　トレーニング3
　トレーニングZ
　（自分で投稿した動画）